Protocolos – Rodolfo Bueno

Protocolos de Recovery

Escolha a solução para a sua dor.

PROTOCOLO 1 • ESSENCIAL

RUNNER ESSENTIAL – Inferior

O básico que todo corredor precisa

Prevenção de lesões e soltura do trem inferior. Ideal para quem sente peso nas pernas, dor no joelho ou lombar travada pós-treino.

Lombar, Glúteos, Quadríceps
Isquiotibiais, Panturrilhas

PROTOCOLO 2 • ESSENCIAL

RUNNER ESSENTIAL – Superior

Postura e respiração na corrida

Alívio de tensão acumulada nos ombros e pescoço. Para quem fica tenso e com dor no trapézio no final da prova.

Lombar, Cervical, Ombros
Trapézio, Escápulas, Bíceps

★ MAIS PEDIDO • PROTOCOLO 3

SILVER RUNNER – Completo

O protocolo completo para quem não quer parar de correr

Best-seller. Recuperação total do corpo do corredor. Para quem treina forte, faz longão ou está em ciclo de prova de 5km à maratona.

Lombar, Glúteos, Quadríceps
Isquiotibiais, Panturrilhas
Ombros, Trapézio, Escápulas
Bíceps • Corpo zerado

PROTOCOLO 4 • TENNIS

TENNIS PLAYER

Braço, ombro e cotovelo

Performance e prevenção da epicondilite. Para tenistas, beach tennis e padel com dor no ombro ou rigidez nas costas.

Escápulas, Ombros, Trapézio
Bíceps, Antebraço, Cotovelo

PROTOCOLO 5 • GOLD

GOLD PLAYER – Alinhamento Total

Correção postural e encurtamento funcional

Para quem sente uma perna “mais curta”, bacia torta ou dor ciática. Realinhamento completo.

Avaliação de encurtamento funcional
Realinhamento da cintura pélvica
Equalização das pernas + Mobilidade
Ajuste coluna lombar até cervical